2021/07/30

【 バイククランチ 🚴‍♀️
 
暑いと外に出て運動することが難しいですよね。
 
外は暑くても寒くても運動をしないと
 
筋肉が減ってしまうし、お腹も出ちゃう。
 
なので、ちょっとこのバイククランチを
 
やってみませんか?
 
この写真のように仰向けで片足を抱えて、
 
反対の足は蹴り出したまま5秒キープ。
 
ゆっくりと足を下ろして反対側も同様にします。
 
これを3セットから始めるのはどうですか?
 
慣れてきたら、5秒を7秒、10秒にしたり、
 
セット数を増やすのも良いですね。
 
反対にちょっとハードな時は
 
減らしてみてください。
 
ちょこっとを毎日❗️が良いんです❣️ 😘

【 スゴすぎでショ😅 】

もちろん、やりませんけど、ちょっと

面白いかにゃ~と投稿してみました。😸

いや~肘が床で砕けそう~~~😂

【 イライラは妄想 】

イライラは自分が作り出す妄想なんだ。

【 オススメ❗️よつ葉の乳製品 】
 
以前は、なるべく乳製品は使いたくないなぁ。
 
と思っていました。理由は、乳製品の元を
 
作ってくれる牛さんたちに抗生物質が多く
 
使われているからだったんですけど、
 
よつ葉の乳製品には特別なことがない限り、
 
薬は使われていない。ということと、
 
商品に業務用があり、梱包も少なくて良いので、
 
まとめてお店で買ったり、スキムミルクは
 
ネットで買っています。バターは1センチ
 
くらいのサイコロ型に切って冷凍。
 
必要な分だけ、解凍して使います。
 
クリームチーズはもう少し大きな塊に
 
分けて冷凍します。バターは450gと大きいのに
 
アルミのついた薄い紙一枚で包まれている
 
だけなので、ゴミの排出がとっても少ない❣️
 
一般のスーパーなどで、こんな業務用は
あまり売られていないのが残念。😝
こんな商品を買うっていうのが
一般的になったら嬉しいなぁ~。😘
 

【 野菜畑の前庭🌱 】

お城の前につげみたいな植物でできた

グリーンの前庭ってあるけど、

それは私にはあまりに高貴すぎて

似合わない。でもこんな野菜畑の

前庭って私の理想そのもの。

葉っぱのグリーンと土の濃い茶色がだーい好き。

見てて飽きない。作業しても、

作業しても飽きないだろうなぁ。

【 未知の自分 】

私いつも思うんだよね。

未知の自分に出会うことくらい

人生で一番

エキサイティングなことはないって。

2021/07/29

【 48時間で一戸建て 】

スウェーデンの建築家ヨナス・ワゲルよって

デザインされた「Mini House」は、

注文すると郵便で材料が届き、

家具を組み立てるように48時間で

家を建てることが可能なんだって。

価格は、プレハブとデッキのみで

12,200 EUR(約150万円)。

その他、オプションとして

キッチン&バスルーム(3,200 EUR)、

暖炉(900 EUR)、太陽光発電(1.400 EUR)、

サウナ(ASK)等を加えることが可能。

自分で48時間で作れるって

ところが最大の魅力だな~。😘

【 自分の形 】

そっか。自分の形じゃない人生を生きてるから

疲れたり負けた気になるんだ。自分の形だったら

何があっても平気だよね。

2021/07/28

【 喜怒哀楽心理テスト~♪ 】

どれが好きなかき氷か、直感で選んでね~。

①あなたの喜怒哀楽の激しさは、40%。あまり

感情的になることはなく、しっかりと考えて

行動を起こすことができるタイプのあなた。

周りの人も、あなたのことを冷静に物事を

考えることができる人だと捉えて

いるのではないでしょうか。

ただ、嬉しいことがあったときは

体全体で飛び跳ねて喜ぶことができる人です。

ハッピーな感情は周りの人にも伝染するもの。

これからも素直なあなたでいてくださいね。

②あなたの喜怒哀楽の激しさは、60%。

喜怒哀楽が割と激しく、理性より感情が

先走ってしまうことがあるあなた。

少し時間が経って落ち着くと、

なぜあんなことをやってしまった

んだろうと自己嫌悪に陥って

しまうことがありそうです。

周りの人のことも考え、理性的に

動くことも大切ですが、自分の心の

ままに動くことも同じくらい大切。

自分自身を誰よりも愛してあげてくださいね。

あなたの喜怒哀楽の激しさは、20%。

喜怒哀楽を表に出すことはあまりなく、

ポーカーフェイスタイプのあなた。

嬉しい気持ちや悲しい気持ちを

周りの人に見られることが、

少し恥ずかしいと感じるようです。

しかし、あなたの心はしっかりと

喜怒哀楽を感じ取ることができる素直な心。

嬉しいことがあると、みんなに背を向けて

小さくガッツポーズをする人のよう。たまには、

思い切り自分の感情を吐き出して

みてもいいかもしれませんよ。

あなたの喜怒哀楽の激しさは、100%。

嬉しいときには飛び跳ねて喜び、悲しい時には

まるで世界が終わるかのような悲しみ方を

するあなた。喜怒哀楽を体全部で表す

タイプのようです。周りの人からは、

感情がわかりやすいタイプの人だと

思われているのではないでしょうか。

感情を素直に表に出すことができるところは、

あなたの長所です。

その純粋な心を大切にしてくださいね。

⑤あなたの喜怒哀楽の激しさは、0%。

いつも冷静沈着で、喜怒哀楽に心が揺れる

ことがあまりないタイプのあなた。常に一定の

テンションでいられる人なので、周りの人からは

付き合いやすい人というイメージを

持たれているかもしれません。

それは、とても簡単なようで実は難しいこと。

自分が息苦しくならないように、

気を付けてあげてくださいね。

⑥あなたの喜怒哀楽の激しさは、80%。

自分の気持ちを周りの人に見せることは

恥ずかしいことだ!と感じる人もいますが、

あなたは感情を表に出すことに

あまり抵抗がないようです。

特に、怒りの感情に関しては、自分でも歯止めが

利かないくらいカッとなって

しまうことがありそう。つい周りの人や、

物に当たってしまうことはありませんか?

怒りの感情に押しつぶされそうに

なってしまったら、

落ちついて深呼吸をしてみてくださいね。

 

【 生まれ変わらなくていい 】

生まれ変わったら。は、

もう言わなくていいんだね。

 

2021/07/27

【 一手間を習慣にしましょう~ 】

ジュースやお茶を買わなくても、調味料などは

瓶やペットボトルに入っているものがほとんど。

以前のペットボトルの蓋つきのキャップって

すごく取りづらかったんですけど、

最近はうまくいけば一発でポイっと

取れちゃうこともあります。こんな時、

すっごく嬉しい❗️瓶の場合も、以前だと

シールが簡単に取れなかったので、

一晩、水につけたりしてましたけど、

最近はペラリと、すっきりと取れるのが

普通になってきました。それでも

一手間といえば、一手間。でもリサイクルする

時に汚れてたり、シールが付いたままだと

リサイクルできない事があるとしたら

とってもがっかりだと思いませんか?

一手間も習慣になれば、

めんどくささも無くなります。

瓶さん、ペットボトルさん、

ありがとう~の気持ちで、きれいにして

リサイクルしてくれる場所に持って行きましょう~。

【 カラフルな水玉が好き❤️ 】

スイカや梨、マンゴーなんかを丸くくり抜いて

ジュースやソーダに浮かべたら可愛い水玉模様になっちゃうね。

ライムをキュッと絞ったら夏の暑さが吹っ飛びそうだ。

ペットボトルのジュースを見るより、

これを見た方が断然涼しげで、心ワクワクしちゃう。

見た目大事だね~。人間も。😂

【 自分らしい生き方 】

自分らしい生き方があってこそ

「自分らしくあれ」だね。

2021/07/26

【 ぬか漬けはこれからもずーっと。 】
 
以前はよく作ってたおいなりさん。
 
実は最近お寿司も作らなくなっちゃいました。
 
きっと食べると美味しいと思うんだろうけど、
 
お砂糖から離れると、お砂糖の後味が
 
気になっちゃって、作るのならお砂糖の入って
 
ないモノがいいなぁ。と、思っちゃうように
 
なっちゃったんですよね。
 
写真は昨年12月に作った最後のおいなりさん。
 
パプリカのぬか漬けは今でも、食べてますよ。
 
ぬか漬けはこれからもずーっと頂きます❣️
 
 
【 ありそうでない夏のワンシーン☀️ 】
 
蛇口から一滴の水。そしてポトリと
 
金魚が金魚鉢に。なんて素敵な発想❗️ ✨ 
 
金魚たちの表情と金魚鉢はちょっとアニメ感。
 
反対に蛇口の形はかなりリアル。
 
このギャップがイイわ〜。😍

【 感謝・信頼・希望 】

人生はこの3つから成ってるんだね。

2021/07/25

【 草刈りするとなんでもはかどっちゃう❣️ 】
 
今年は初めて草刈りが草に追いついてます。
 
ここまで来るのに10年近くかかったかにゃ〜。😸
 
毎日2時間くらいやってるだけなんだけど、
 
毎日やってるから、草刈りの腕もグーンと
 
上がったんですよね〜。😘
 
草刈りやると英語と仕事もはかどる❗️ はかどる❗️
 
あ〜でも、もうそろそろ草刈りする
 
ところがなくなってきた。😳
 
うは〜〜それは困る❗️😝
 

【 あ~した天気にしておくれ~♪ 】

Do you know what Teru Teru Bozu is?

Its a Japanese doll made with a piece of

cloth which reminds a small cute ghost.

As tradition requires, when its raining,

people hangs it on their windows,

while singing a little song,

to make sure that the next morning will shines.

昔、てるてる坊主作ってましたよね。

ハンカチで作ってたかな~。

確か歌もあったよね。

”あ~した天気にしておくれ~♪”

あれ?この前の歌のフレーズ忘れた❗️🤣

 

【 Snesu is a hand fan 】

扇子って竹と紙でできてて、

折りたためてどこにでも

持っていける便利なものですよね。

母が持っていたのは香りがついてました。

とってもシンプルで好きだったなぁ。

Typically, they are made of bamboo

and paper and shaped like a sector of a circle.

It’s easy to carry around because

it can be folding into a compact size.

  I remember that my mom had a scented fan.

I loved that and the simple one.

【 積むこと大事 】

ぼちぼちじゃなく、

コツコツなんだな。

We need to go  little by little,steadily.

 

2021/07/24

【 動的ストレッチ 】
 
現代の人は股関節がガチガチに
 
固まっている人がほとんど。
 
だってデスクワークにスマホにタブレットで
 
じっとしてるんだもんね~。😚
 
まずは固まった筋肉を伸ばして
 
動的ストレッチで股関節の可動域を
 
広げましょう~。足の筋肉を鍛えつつ
 
股関節のストレッチをしよう!
 
両足を大きく開いて腰を沈めます。
 
つま先は斜め45度くらい。
 
両ひじを太ももの内側につけて
 
上体を安定させて、左右に腰を10回移動。
 
そのあとに、前後方向に10回。
 
20回を目安にやってみよう❣️
 
足腰が強くなると心もしっかり安定します❗️😘
 
 
【 TINA78??? 】
 
TINA78ってなんの数字だろう。
 
と思ったら、年齢❣️😍
 
しかも今は81歳なんだって。
 
すごいな~。この満面の笑みを見よ❣️
 
これだけ体がしっかりとしてると
 
余裕があるんだなぁ~。😘
 
見習わなくっちゃ😆

【 自分に勝つ 】

人生勝ち負けじゃないけど、

自分が本気じゃなかったら

自分に勝てやしないよね。

2021/07/23

【 テトちゃんが来てくれたよ🐶 】
 
アブと、ヨーゼフの実家の
 
加藤さんがテトちゃんを
 
連れて来てくれました。
 
https://www.youtube.com/watch?v=ETGTPZyYXzc
 
 
【 作り物のようなキノコ🍄 】
 
毒キノコの鏡のような😂 キノコが
 
出てきてましたよ。直径7センチくらいの正円。
 
前日にはなかったので、一晩でスクッと
 
出てきちゃったんでしょうね〜。見事だー❗️😆
 
とすぐに写真を撮りましたよ。
 
そして、もちろん数分後にはアブが
 
けちらかして、跡形もなくなりました〜。🤣
 

【 正真正銘のツリーハウス🌲 】

ツリーハウスっていうと

木の上の方に家を作るんだけど、

これこそ正真正銘のツリーハウス。

ちゃんと窓までついてるからすごい。

多分家の中は暗いだろうけど、

居心地良いんじゃないかな~と想像。

大木さんにしてみると

かなり迷惑だろうけど~。😙

【 進歩するために 】

ムッチャ反省しよ。

2021/07/22

【 彩とりどりの揚げびたし 】

夏には絶対食べたい揚げびたし。

以前は市販のめんつゆで作ってました。

今は魚の粉と昆布をパウダー状に

したもので作っていますが、魚の粉だけでも

十分美味しいですよ!

とにかくめんつゆってとっても簡単!

お鍋にお水を300ccほど入れて、魚の粉(

一袋100円くらいで売ってます)を、

大さじ2ほど入れて一煮立ちさせ、

醤油大さじ3、塩小さじ1、みりん大さじ1

を入れてまた一煮立ちさせたら出来上がり。

揚げびたしは、これに素揚げした野菜を

どんどんつけていけば良いんです。

今回は、ごぼう、人参、パプリカ、

ししとう、なすを入れました。

オクラ、カボチャやズッキーニ、アスパラ

なんていうのも良いですね~。

私は大根と米粉ヌードルを入れて食べています。

油であげるから、お肉なしでもコクがあって

美味しい~。でもちょっと油濃いから、

油で揚げて一度油きりしてから入れてくださいね。

あ、それと、めんつゆの

塩加減は少し濃い目が美味しいです。

オーガニックのお野菜と自家製めんつゆなので

最後の最後まで汁は飲み切ってください。

ぷは~~~!

【 小さな人にならない 】

よく怒る人っていますよね。

そこで、「もう!」って怒ったら

自分まで器が小さな人になっちゃう。

怒りっぽい人には、「小さいね~」

って思ってればイイんだよね。

2021/07/21

【 涼しげなおもてなし〜✨ 】
 
水菓子は本当は果物のことを言うらしいけど、
 
一般的にはこんなお菓子が水菓子って
 
感じですよね〜。金魚さんが入った透明ゼリー。
 
一口ってところが良いな〜。😋 そういえば以前
 
自宅で作られた冷たい緑茶をいただきました。
 
すごく美味しかった。
 
冷水の中にお茶を入れて3時間ほど置いて
 
おくだけらしいけど、あの時のお茶は
 
格別でした。暑い昼下がり、こんな水菓子と
 
一緒にまたあの冷たい緑茶で
 
おもてなしを受けたいなぁ〜。😘
 
 
 
【 7月の色✨ 】
 
にっぽんのいろって色々なものが
 
あるんですよね〜こちらは
 
「金碧珠(きんぺきしゅ)」
 
という色の名前。金碧珠は、
 
瑠璃色(るりいろ)のことなんだって。
 
とても鮮やかな青色で、力強さと優美さを
 
兼ね備えている色。
 
漢字を見るだけで爽やかに感じます✨
 

【 気持ちを強く持って 】

人は弱いもの。だからこそ

気持ちを強く持って切り替えスイッチオン❣️